Actividad

Objetivo de la actividad

Identificar la relación que existe entre la calidad de sueño con el sobrepeso y/o la ansiedad.

Instrucciones

Reflexiona sobre los siguientes puntos:

1. Las personas que no duermen bien tienden a tener sobrepeso. La falta de sueño está también relacionada con el estrés y la ansiedad; los altos niveles de estrés se ligan con excesos en el comer, el cual produce obesidad.
• ¿Duermes poco o mal durante la noche?
• ¿Tienes sobrepeso y/o ansiedad?
• ¿Encuentras una relación entre los dos puntos anteriores?
2. ¿Qué tipo de actividad física podrías realizar diariamente en caso de que hayas respondido afirmativamente a las tres preguntas anteriores?

Checklist

Asegúrate de:

• Reflexionar sobre la calidad del sueño y su relación con el sobrepeso y la ansiedad.
• Identificar patrones personales de sueño, peso y niveles de ansiedad.
• Planificar actividades físicas diarias para mejorar la calidad del sueño y manejar el sobrepeso y/o la ansiedad.