Actividad

Objetivo de la actividad

Promover su bienestar físico o mental al llevar a cabo una práctica de atención plena diariamente, durante una semana.

Instrucciones

Selecciona la práctica de mindfulness que vas a realizar:

1. Al manejar: presta total atención al camino y a la experiencia que sientes, tanto física como mental, al manejar. Para mantenerte enfocado apaga la música que sueles escuchar cuando vas en el coche, no te distraigas en otro tipo de pensamientos y, si lo haces, date cuenta y enfócate nuevamente en la experiencia de manejar.
2. Al cenar: mientras estés cenando, ve con atención cada bocado, enfócate en sus colores, en su textura, en su aroma y disfruta su sabor. Mastica sin prisa y trata de pensar solamente en la experiencia de comer, no te distraigas en otro tipo de pensamientos y, si lo haces, date cuenta y enfócate nuevamente en la experiencia de comer.

Checklist

Asegúrate de:

• Practicar la atención plena diariamente durante una semana.
• Observar y analizar los efectos de la práctica de mindfulness en el bienestar físico y mental.
• Aplicar la atención plena en actividades cotidianas como manejar y comer.