Contenido
Objetivo

Identificar la teoría sobre la regulación del estado de ánimo, la teoría de las emociones positivas y la teoría de ampliación y construcción para reconocer el beneficio de regular las emociones y generar estados de ánimo positivos.

Descripción

Un estado de ánimo positivo debe tener un papel protagónico, ya que va mucho más allá de indicar la ausencia de amenazas. El estado de emociones positivas puede transformar a las personas para ser mejores, más optimistas y resilientes, así como para conectarlas más socialmente.

Explicación

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Estado de ánimo positivo

Recursos adicionales

Los siguentes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Revisa el siguiente video:

Para conocer más sobre el estado de ánimo positivo, recuerda ver el siguiente video:

Ackerman, C. E. (2018). ¿What are positive emotions in Psychology? Positive Psychology [Archivo de video]. Recuperado de https://positivepsychology.com/positive-emotions-list-examples-definition-psychology/

Actividad
Objetivo

Identificar la relación que existe entre un estado de ánimo positivo y el desarrollo de la resiliencia.

Instrucciones
  • Anota las emociones positivas que sentiste diariamente durante esta semana en cada situación que experimentaste durante el día.
  • No consideres solamente las mejores situaciones, encuentra el significado positivo y el beneficio a largo plazo, tanto dentro de las experiencias positivas como de los aparentemente ordinarios y malos momentos.

Reflexiona sobre lo siguiente:
Experimentar emociones positivas y displacenteras es parte de lo que Tal Ben Shahar llama darse el permiso para ser humanos.

Checklist

Asegúrate de saber que:

  • La esperanza, por ejemplo, es una emoción muy poderosa porque te brinda la energía necesaria para esforzarte y perseverar en tus objetivos, ya que al lograrlo te producirá serenidad.
  • ¿Has experimentado esa alegría que se siente cuando haces algo por los demás? Es muy bonito recibir, pero dar o ayudar produce una inmensa alegría.