Objetivo

Reconocer los distintos tipos de hábitos e identificar la importancia de generarlos para el beneficio personal.

Descripción

Las pequeñas y repetidas acciones para generar hábitos nos ayudan a desarrollar una mentalidad de crecimiento y a lograr metas. Los hábitos son útiles cuando nos apoyan para desempeñarnos con éxito en la vida.

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La importancia de los hábitos

Los siguentes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Revisa el siguiente video:

Para conocer más sobre la importancia de los hábitos, te recomendamos ver:

TED. (2008, 15 de abril). Matthieu Ricard sobre los hábitos de la felicidad [Archivo de video]. Recuperado de https://youtu.be/vbLEf4HR74E

Objetivo

Reconocer que la motivación para crear un hábito inicia después de unos pequeños pasos.

Instrucciones

Nombre de la actividad: ¡No rompas la cadena!

Realiza las siguientes dos prácticas todos los días durante las siguientes dos semanas.

Antes de empezar:

Coloca un calendario donde se vean todos los días de esas dos semanas. Palomearás los días que cumplas con la práctica de atención plena y ejercicio diario. 

Atención plena:

• Cuando desayunes por la mañana hazlo poniendo atención en los sabores, las texturas, los olores, pon atención en cada momento de la experiencia.
• Piensa que esta rutina diaria de mindfulness generará un patrón en tu cerebro, que estará conectado con una actividad que realizas siempre.

Hacer ejercicio:

• Ten en cuenta que no hay hábito que dure menos de dos minutos, por ello, plantéate hacer ejercicio en las mañanas.
• No te enfoques en hacer todo el ejercicio, sino en lo que ocurre durante los primeros dos minutos: ponerte los tenis, ir rumbo a la puerta para salir de casa, abrirla, salir y cerrar la puerta.
• Piensa que la motivación no empieza antes de iniciar esa primera rutina, sino que se da como resultado de hacer unos pequeños pasos iniciales.

Disfruta el proceso e intégralo a tu vida.

Checklist

Asegúrate de saber que:

• Los hábitos son patrones del comportamiento humano.
• La reflexión consciente ayuda a desarrollar buenos hábitos.
• Los pequeños pasos se convertirán en pequeñas acciones en el camino de generar un hábito.
• Una identidad con mentalidad de crecimiento te pone en el camino de generar buenos hábitos.
• En promedio, se necesitan sesenta y seis días, un poco más de dos meses, para formar un hábito.