Actividad

Objetivo de la actividad

Identificar pequeños momentos de placer como una forma de generar bienestar a través del tiempo, para aprender a enfocar la atención en las cosas positivas que pasan todos los días.

Instrucciones

¿Te has dado cuenta de los pequeños momentos de placer que experimentas todos los días? Pueden ser cosas sencillas como ver el amanecer, tomar un café, saludar a alguna persona.

Para realizar el ejercicio, en el transcurso del día vas a aprender a observar y coleccionar esos momentos placenteros que te van a generar bienestar.

Al finalizar el día anota en una libreta las respuestas a las siguientes preguntas:

1. Empieza haciéndote la siguiente pregunta:
• ¿Qué cosas estuvieron bien el día de hoy? Anota por lo menos tres cosas que te hicieron sentir bien.
2. Continua con la siguiente pregunta:
• ¿Qué fue lo que te hizo sentir bien en esos tres momentos? Escribe al menos una acción por cada momento.
3. Por último:
• ¿Qué puedes hacer para aumentar momentos como esos en tu vida diaria? Anótalos también en tu libreta.

Recomendación: Puedes repetir este ejercicio diariamente y anotarlo en tu libreta. Con el paso de los días te darás cuenta de que, a través de esas repeticiones, tu atención se va a enfocar en lo positivo.

Checklist

Asegúrate de:

• Identificar pequeños momentos de placer durante el día.
• Aprender a enfocar la atención en las cosas positivas que pasan todos los días.