Actividad

Objetivo de la actividad

Identificar y habilitar procesos, estrategias y prácticas para adoptar la compasión como una forma de incrementar el estado afectivo positivo y mejorar las relaciones interpersonales.

Instrucciones

En el transcurso de la semana realiza actos compasivos hacia alguien, ayudando o interactuando de manera servicial, alentadora y considerada.

Considera lo siguiente para la actividad:

• Debe tener una duración de 5 a 15 minutos mínimo.
• Se debe realizar con la misma persona por dos días consecutivos.

Ejemplos de acciones compasivas:

• Ser más cariñoso y amable con las personas.
• Platicar con alguna persona en situación de calle.

Escribe una pequeña reflexión sobre las acciones que realizaste y el impacto emocional que tuvieron al realizarla:

¿Cómo me sentí al realizar dicha acción?
¿Tuvo algún impacto emocional en mí?

Recomendación:

Puedes continuar realizando este tipo de acciones compasivas al menos tres veces a la semana, con el fin de que sigan teniendo un impacto positivo en tu bienestar y en el de los demás.

Checklist

Asegúrate de:

• Identificar prácticas para adoptar la compasión durante el día.
• Aprender a adoptar la compasión como una forma de incrementar el estado afectivo positivo y mejorar las relaciones interpersonales.