Objetivo

Identificar las técnicas de meditación propuestas para alcanzar el estado de flow necesario en el ámbito personal y profesional.

Descripción

Desde hace muchos años, la meditación es una técnica que se ha utilizado para ayudar a las personas a encontrar la paz interior, reducir el estrés y mejorar la concentración. En la actualidad es una práctica popular para aquellos que buscan mejorar su desempeño personal y profesional a través del estado de flow.

En este tema se abordará el flow, también conocido como "estado de flujo", el cual se entiende como un estado de conciencia en el que una persona se encuentra completamente inmersa en una actividad, sintiendo una total conexión interna y experimentando un alto nivel de concentración y creatividad. Es un estado en el que la persona se siente altamente motivada, capaz de realizar tareas complejas de manera efectiva y en ocasiones es tanta la grata experiencia que no perciben el esfuerzo que implica.

Se revisarán estrategias para lograr el estado de flow, conocerás varias técnicas de meditación que pueden ser utilizadas como la meditación de atención plena que se busca estar presente en el aquí y el ahora, sin preocuparse por el pasado o el futuro. Identificar las mejores técnicas de meditación es fundamental para obtener mejores resultados.

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Atención plena y estados óptimos

Revisa el siguiente video:

Instituto Europeo de Psicología Positiva. (2019, 16 de octubre). Mindfulness: ¿Qué es? + 7 claves para iniciarse en la Atención Plena 🧘😌 [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=J3mJNUtDZ3Q

Revisa la siguiente lectura:

García, J. (2022). Estado de Flow (o Estado de Flujo): cómo llevar tu rendimiento al máximo. Recuperado de https://psicologiaymente.com/psicologia/estado-de-flow-flujo-rendimiento

Objetivo

Identificar los pasos para conseguir el estado óptimo o de flow lo cual permite mejorar el desempeño personal y profesional.

Instrucciones

1. Menciona alguna actividad que requiere toda tu atención, piensa en ese momento en el que toda tu atención y mente estén presentes en lo que haces. Descríbela.
2. Puedes elegir alguna actividad cotidiana o creativa como escuchar música, pintar, correr, cantar, hacer ejercicio, por mencionar algunas.
3. Identifica y describe los sentimientos que te genera realizar esa actividad.
4. ¿Qué principios básicos del mindfulness que propone Barceló puedes identificar en la actividad que seleccionaste?

Checklist

Asegúrate de:

• Describir una situación personal en la que se involucra al cien por ciento.
• Presentar y describir una lista de sentimientos, generados a partir de la actividad.
• Mencionar los principios básicos del mindfulness identificados en el desarrollo de la actividad.