Puntos clave

Asegúrate de:

• Comprender qué son las metas autoconcordantes.
• Distinguir los tipos de motivación que guían tus metas.
• Reflexionar acerca de tus metas más importantes en las diferentes áreas de tu vida.

Introducción

Está en la naturaleza del ser humano proponerse metas, y al hacerlo sabe que puede dirigir su vida e influir en su entorno, en lugar de solo dejarse llevar por fuerzas  externas.

Para avanzar hacia tu propósito, es importante que aprendas a identificar qué tipo de metas reflejan lo que es más importante y significativo para ti, de forma que obtengas satisfacción en cada logro y en cada paso que das.

Explicación

Alinear las metas al propósito

Una vez que defines tu propósito de vida, es importante alinear tus metas personales, profesionales y laborales con él. Cuando tienes un para qué, todo lo demás va encajando, así como lo hacen las piezas de un rompecabezas, y las acciones que realices te irán acercando hacia el cumplimiento de tu propósito. El significado, el propósito y las metas son conceptos de suma relevancia para promover el florecimiento humano, pues el comprometerte con metas que sean significativas para ti contribuirá a dar estructura a tu vida y a tu sentido de significado, además de ser un vehículo importante para el autodescubrimiento y la satisfacción de necesidades psicológicas (Shin y Steger, 2014).

Cuando hablamos de una vida con sentido, generalmente hablamos sobre tener una vida con propósito, pero muchas veces dejamos de reconocer que encontrar ese sentido de propósito involucra mucho más que el establecimiento de metas. Establecerlas, o incluso lograrlas, no garantiza que estemos viviendo una existencia con propósito. Para que las metas contribuyan al propósito deben expresar los intereses profundos y valores centrales de la persona (Sheldon y Elliot, 1999), a este tipo de metas se les conoce como metas autoconcordantes, las cuales describen el conjunto de metas personales que se persiguen con un “sentimiento de interés intrínseco” y en “congruencia con su propia identidad” (Sheldon y Houser, 2001).

De acuerdo con Sheldon y Elliot (1999), el modelo de auto concordancia de las metas tiene sus raíces en la teoría de la autodeterminación de Deci y Ryan (1995), que explica que las metas pueden estar guiadas por cuatro diferentes tipos de motivación.

Cada una de estas motivaciones varía en su nivel de autoconcordancia, por lo que es útil que reflexiones cuál es tu motivación para las metas que eliges alrededor de tu propósito, considerando que un mismo objetivo puede tener diferentes motivaciones. Esta reflexión te ayudará a conocerte mejor y evitar establecer juicios de valor acerca de lo correcto de tus motivaciones, la idea es que puedas ir acercando tus metas hacia las motivaciones de tipo identificada e intrínseca.

Define tus metas 

El establecimiento  de metas concretas y que formen parte de un proyecto de vida es indispensable para vivir una vida plena tanto en placer como en significado. Un enfoque que nos permita gozar de cada paso en el camino a la meta garantiza en gran medida que nuestra vida diaria sea digna y se disfrute. Las metas no deben verse como la cima de la montaña, sino como el camino por recorrer para llegar hacia la misma.

Ben- Shahar (2007) indica que las personas que definen y persiguen metas auto concordantes, en general, son más felices y exitosas, además de que, como ya sabes, las metas contribuyen a obtener más significado y propósito en la vida.

Al proponerte metas en alineación con tu propósito, incluye las diferentes áreas de tu vida (personal, trabajo, relaciones, etc.), considerando las siguientes distinciones (Baumgarten, 2016):

• Metas a corto plazo: son actividades que se desean lograr en un corto tiempo, por lo general desde un día hasta un mes. P or ejemplo, terminar un trabajo manual, pintar una habitación, hacer ejercicio, seguir un plan alimenticio sano, etc. Las metas a corto plazo con frecuencia son metas parciales con relación a metas de largo plazo.
• Metas a mediano plazo: estas pueden lograrse en un periodo que va desde tres meses hasta tres años, son las que más comúnmente se plantean las personas, como cambiar de trabajo por uno mejor, contraer matrimonio, comprar un carro, etcétera.
• Metas a largo plazo: plantean objetivos que requieren de gran tiempo para poder lograrse, generalmente desde cinco hasta diez años o más, dado que requieren mucha inversión de tiempo y de recursos para lograrlas, por ejemplo, construir una casa por tu propia cuenta, recorrer varios países del mundo, contribuir como donante en una causa social, etc. Normalmente el resultado que se desea obtener es grande, por lo cual se requiere de una mayor cantidad de tiempo para conseguirlo.

Para tener metas que le añadan valor a tu vida, es muy importante tener claridad en cómo contribuyen a los resultados significativos que esperas tener. Una práctica que puedes realizar es que, una vez establecida la meta, la compartas con las personas más cercanas, por ejemplo, la familia, la pareja o los amigos, y pedirles su retroalimentación, preguntándoles si te visualizan haciendo aquello que estás planeando hacer. No obstante, ten en cuenta que, antes de quitar o modificar una meta, debes preguntarte si es significativa para ti.

En la mayoría de las ocasiones, las metas más importantes no son aquellas que dejan una retribución muy grande, como hacer crecer un negocio, sino las que cambian algún aspecto de tu vida que te interesaba mejorar, las que te ayudan a tener una mejor relación con los demás o a adquirir más conocimientos sobre algún tema en especial.

Lock y Latham (2019), quienes desarrollaron la teoría de fijación de metas después de más de 50 años de investigación, explican que las metas más efectivas son aquellas que han sido descritas de manera específica y son retadoras. Así, pues, al definir tus metas, busca que sean tan específicas que puedas encontrar la manera de medirlas y tener retroalimentación y tan retadoras que te lleven a estirar tus capacidades.

Comprométete con ellas, mantente muy cerca de tu propósito y de vez en cuando revisa si tus acciones te están llevando a donde quieres llevar tu vida.

Cierre

Si quieres vivir tu propósito, es fundamental que te detengas a definir los objetivos que te ayudarán a acercarte a él. P ara ello, no olvides incluir objetivos en las diferentes áreas de tu vida, metas a corto , mediano y largo plazo que te reten para aprender y crecer, que estén motivadas por tus intereses y valores centrales, de forma que logres el impacto positivo que deseas para tu entorno.

Bibliografía

• Baumgarten, J. (2016). Metas. Secretos y técnicas para alcanzar tus sueños y metas. Estados Unidos: Babelcube Books.
• Ben-Shahar, T. (2007). Happier. Estados Unidos:  McGraw-Hill.
• Deci, E. y Ryan, R. (1995). Human autonomy: The basis for true self-steem. En M. Kemis (Ed.), Efficacy, agency, and self-steem. Estados Unidos: Plenum.
• Locke, E., y Latham, G . (2019). The Development o f Goal Setting Theory: A Half Century Retrospective. Motivation Science, 5(2). Recuperado de https://doi.org/10.1037/mot0000127
• Sheldon, K., y Elliot, A. (1999). Goal striving, need satisfaction, and longitudinal well-being: The self-concordance model. Journal of Personality and Social Psychology, 76(3).
• Sheldon, K., y Houser, L. (2001). Self-Concordance, Goal Attainment, and the Pursuit of Happiness: Can there be an upward spiral? Journal of Personality and Social Psychology, 80(1) . Recuperado de http://academic.udayton.edu/jackbauer/PGSG/Sheldon%2001%20self-concord%20happy%20copy.pdf
• Shin, J. , y Steger, M . (2014). Promoting meaning and purpose in life. In A. Parks y S. Schueller (Eds.), The Wiley Blackwell handbook of positive psychological interventions. Estados Unidos: Wiley Blackwell. Recuperado de https://psycnet.apa.org/record/2014-16613-005

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