El taller de Atención plena desde un enfoque en fortalezas de carácter proviene del programa original Mindfulness-Based Strengths Practice (MBSP, práctica de fortalezas basada en la atención plena), el cual constituye la primera intervención positiva que integra explícitamente la atención plena y las fortalezas de carácter. Este programa se basa en evidencias científicas y fue desarrollado por el Dr. Ryan Niemiec del Instituto VIA.
La idea/dinámica subyacente es que las fortalezas robustecen la atención (atención plena firme) y la atención plena, a su vez, permite el despliegue óptimo de las fortalezas (uso de fortalezas en el justo medio), creando así un ciclo virtuoso que potencia el desarrollo de ambos aspectos.
A raíz de los estudios efectuados (Niemiec, 2014; Ivtzan, Niemiec y Briscoe, 2016) se observó que al terminar el MSBP los participantes:
Cada sesión consiste en diferentes tipos de práctica, teoría y reflexión/interacción grupal. Los temas centrales son los siguientes:
Sesión |
Tema central |
Descripción |
0 |
Sesión previa |
Introducción a la atención plena y las fortalezas de carácter. |
1 |
Atención plena y el piloto automático |
El piloto automático es invasivo. Las oportunidades de cambio comienzan con la atención plena. |
2 |
Tus fortalezas insignia |
Identificar lo bueno en uno mismo para potenciar el involucramiento en el trabajo y las relaciones, y alcanzar la mejor versión de uno mismo. |
3 |
Los obstáculos son oportunidades |
La práctica de la atención plena unida a la exploración de fortalezas permite abordar de nueva manera los obstáculos y el aprecio de lo pequeño. |
4 |
Fortaleciendo la atención plena en la vida diaria (atención plena firme) |
El uso consciente de las fortalezas permite profundizar la práctica de la atención plena. La atención plena permite atender lo bueno en cada uno y reducir lo negativo. |
5 |
Valorar tus relaciones |
Mejorar la relación con uno mismo contribuye al crecimiento y a mejorar las relaciones con otros. |
6 |
El justo medio (uso de fortalezas con atención plena) |
La atención plena permite ver los problemas directamente, y el uso de las fortalezas permite reencuadrarlos. |
7 |
Autenticidad y bondad |
Ser auténtico permite fijar metas que benefician al individuo y a la sociedad. |
8 |
Involucramiento con la vida |
Significa mantener las prácticas que han funcionado y cultivar el aprecio de lo que es más fuerte en uno mismo y los demás. |