Objetivo

Reconocer los conceptos de felicidad y bienestar para identificar la relación existente entre los cinco elementos del modelo PERMA y las seis dimensiones del bienestar psicológico.

Descripción

La felicidad no es producto de la suerte ni del azar, sino que se trabaja dentro de cinco elementos: emociones positivas, involucramiento, relaciones positivas, significado y logro. La felicidad contribuye al bienestar, y el bienestar psicológico comprende seis dimensiones: autoaceptación, relaciones positivas con otras personas, dominio del entorno, autonomía, propósito de vida y crecimiento personal. Para alcanzar un alto nivel de bienestar, se debe tener la intención de trabajar en todas sus dimensiones, y para ello se requiere de esfuerzo y disciplina.

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Dimensiones del bienestar

Los siguentes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Revisa la siguiente lectura:

Para conocer más sobre el bienestar psicológico, te recomendamos leer:

Zubieta, E., y Delfino, G. (2010). SATISFACCIÓN CON LA VIDA, BIENESTAR PSICOLÓGICO Y BIENESTAR SOCIAL EN ESTUDIANTES UNIVERSITARIOS DE BUENOS AIRES. Anuario de investigaciones, 17. Recuperado de http://www.scielo.org.ar/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1851-16862010000100027&lng=es&tlng=es

Objetivo

Reconocer que las emociones positivas contribuyen a desarrollar el bienestar en todas sus dimensiones.

Instrucciones

Realiza un ejercicio práctico y sencillo, de dos pasos.

Paso 1: Elige una de las siguientes tres opciones:

Opción 1. Escribe en un diario tres cosas que salieron bien en un día, explicando el porqué, durante los siete días de la semana.
Opción 2. Escribe una carta agradeciéndole algo a una persona muy importante en tu vida y que, además de que hace mucho tiempo que no la ves, no te has dado la oportunidad de agradecérselo. Envíasela y conserva una copia para ti.
Opción 3. Reflexiona sobre tu persona, recuerda cómo has superado situaciones adversas o difíciles, y escribe cinco cosas por las que te sientes orgulloso u orgullosa y describe porqué.

Paso 2: Después de concluir el paso 1, realiza lo siguiente:

• Identifica un punto de alguna de las dimensiones del bienestar en la que sientas que te puntuarías con un nivel bajo.
• Reflexiona sobre alguna acción concreta que puedas realizar para mejorar en ese punto.
• Elige el día y la hora en que la realizarás y agenda esa cita en tu calendario. Recuerda que ese día harás algo para tu beneficio o para el beneficio de los demás.
• Cuando concluya ese día, reflexiona sobre lo siguiente:
• ¿Cómo te sentiste hoy?
• ¿Te gustaría volver a hacer algo así próximamente?

¡Adelante!

Checklist

Asegúrate de:

• Comprender que la felicidad es un estado mental de emociones positivas.
• Conocer como la felicidad contribuye a tu bienestar.
• Comprender que el bienestar es entendido como una vida buena o digna de ser vivida.