Objetivo

Reconocer los distintos tipos de hábitos e identificar la importancia de generarlos para el beneficio personal.

Descripción

Las pequeñas y repetidas acciones para generar hábitos nos ayudan a desarrollar una mentalidad de crecimiento y a lograr metas. Los hábitos son útiles cuando nos apoyan para desempeñarnos con éxito en la vida.

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La importancia de los hábitos

Los siguentes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Revisa el siguiente video:

Para conocer más sobre la importancia de los hábitos, te recomendamos ver:

TED. (2008, 15 de abril). Matthieu Ricard sobre los hábitos de la felicidad [Archivo de video]. Recuperado de https://youtu.be/vbLEf4HR74E

Objetivo

Reconocer que la motivación para crear un hábito inicia después de unos pequeños pasos.

Instrucciones

Nombre de la actividad: ¡No rompas la cadena!

Realiza las siguientes dos prácticas todos los días durante las siguientes tres semanas.

Antes de empezar:

Coloca un calendario donde se vean todos los días de esas tres semanas. Palomearás los días que cumplas con la meditación y ejercicio diario. Tu objetivo, si decides aceptarlo, es no romper la cadena, es decir, hacer las dos prácticas todos los días durante las tres semanas.
Meditar:

• Cuando te prepares tu café o tu desayuno, medita brevemente durante dos minutos.
• Piensa que esta rutina diaria de meditar generará un patrón en tu cerebro, que estará conectado con una actividad que siempre, como es prepararte tu café o desayuno.

Hacer ejercicio:

• Ten en cuenta que no hay hábito que dure menos de dos minutos, por ello, plantéate hacer ejercicio en las mañanas.
• No te enfoques en hacer todo el ejercicio, sino en lo que ocurre durante los primeros dos minutos: ponerte los tenis, ir rumbo a la puerta para salir de casa, abrirla, salir y cerrar la puerta.
• Quizá durante ese primer día de tu ejercicio matinal harás solamente lo que indica el punto anterior, pero no te preocupes, más bien piensa que la motivación no empieza antes de iniciar esa primera rutina, sino que se da como resultado de hacer unos pequeños pasos iniciales.

Después, todo el proceso de ejercitarte podría fluir fácilmente.

Checklist

Asegúrate de:

• Comprender que los hábitos son patrones del comportamiento humano.
• Comprender que la reflexión consciente ayuda a desarrollar buenos hábitos.
• Entender que los pequeños pasos se convertirán en pequeñas acciones en el camino de generar un hábito.