Módulo 1
Tema 3. El modelo CEA (Consciencia-Exploración-Aplicación)
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Asegúrate de:
¿En qué te enfocas sobre los demás? ¿Qué autoconcepto tienes? Con frecuencia nos encontramos ante situaciones que encienden nuestro sesgo a la negatividad. Esto es que ponemos más atención a lo negativo, difícil o lo que pone en riesgo nuestra vida. Esto es una actividad natural y automática que hace el encéfalo humano a la hora de interpretar el contexto en el que nos encontramos. Aunque resulte un tanto difícil comprenderlo, este sesgo nos pone a salvo, sin embargo, si solo nos enfocamos en él, no podemos enfocarnos en la otra cara de la vida que es el enfoque en lo que sí funciona y la construcción de nuestra vida plena y bienestar.
Las fortalezas de carácter y sobre todo la consciencia sobre ellas son un apoyo para poder enfocarnos más en la virtuosidad propia, de los demás y del mundo en el que nos desenvolvemos. Cameron y Caza (2013) hacen referencia a como el enfocarnos en lo que sí funciona genera un enfoque en la virtuosidad.
Te invitamos a revisar la explicación del tema, así como los recursos adicionales para poner en acción la consciencia y el uso de las fortalezas de carácter en el actuar diario.
El modelo CEA
Ryan Niemiec, director educativo del Instituto VIA, propone un modelo con el que se puede hacer un mayor énfasis y un mejor uso y desarrollo de las fortalezas de carácter.
Las fortalezas de carácter han sido estudiadas en distintas industrias, profesiones, áreas de aplicación, áreas relacionadas con el bienestar, con base en los resultados esperados, y dominios de la vida (Niemiec y Pearce, 2021).
Para conocer más acerca de las fortalezas de carácter, revisa el siguiente artículo:
Universidad Tecmilenio. (2017). Fortalezas de carácter. Recuperado de https://blog.tecmilenio.mx/cienciasdelafelicidad/fortalezas-de-caracter
Este enlace es externo a la Universidad Tecmilenio,
al acceder a él considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.
Dentro de la práctica e intervenciones basadas en fortalezas de carácter se han hecho diversas intervenciones que han dado resultado. Algunas de las intervenciones que se han investigado científicamente son:
Un buen manejo de las fortalezas implica ser consciente sobre las propias cualidades, así como las maneras en que son utilizadas y los resultados que se obtienen de su práctica. En principio, las fortalezas generan bienestar personal, lo cual ayuda a relacionarse de un modo más virtuoso con el entorno, por lo tanto, el uso óptimo de las fortalezas conduce a las personas al crecimiento. El uso de las fortalezas ha probado que incrementa el bienestar, la productividad, el involucramiento y los logros; mientras que energiza y favorece la autenticidad (Quinlan et al., 2019).
En contraparte, no ser consciente de las fortalezas conduce a las personas a la subutilización, así como a dejar pasar oportunidades importantes que pueden favorecer su desarrollo o (en la peor de las situaciones) provocar malestar para la propia persona o para otros.
Para conocer más acerca de las fortalezas de carácter, revisa el siguiente video:
TEDx Talks. (2018, 18 de julio). Focusing on Your Strengths | Shane Lopez | TEDxUCCS [Archivo de video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=tlFPVhfPzNA
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De acuerdo con Niemiec (2019), es posible superar la ceguera a las fortalezas mediante el modelo CEA, el cual es un proceso de cambio positivo que consta de tres fases, las cuales se desarrollan y refuerzan mutuamente de forma positiva y virtuosa. El modelo CEA es el proceso más directo y enfocado; y dentro de lo que se ha encontrado en investigaciones es que estimula el desarrollo y disminuye las emociones negativas o difíciles, e incrementa el uso de las fortalezas y el bienestar (Niemiec y Pearce, 2021).
Fases del modelo CEA (Niemiec, 2019):
Consciencia: facilita el entendimiento y la comprensión de uno mismo a través de la autoconsciencia. En este punto se puede tomar la encuesta VIA, con el fin de tener contacto con el lenguaje de fortalezas y darse cuenta de que posee 24 fortalezas y un perfil de fortalezas (fortalezas particulares). Como parte de la consciencia, Niemiec y Pearce (2021) recomiendan identificar aquellas fortalezas de las que no son conscientes o que se utilizan de manera limitada.
Exploración: Niemiec y Pearce (2021) recomiendan hacer una exploración con base en preguntas, actividades, reflexiones y retos con las fortalezas para identificarlas mejor. Conecta las fortalezas de carácter, particularmente las más altas en el perfil, con las relaciones, los logros y los momentos más felices o de grandes retos. Profundiza la conexión entre el pasado, el presente y el futuro.
Aplicación: planea la acción, puede tomar la forma de objetivos concretos alrededor de las fortalezas o simplemente una reflexión sobre la acción que a uno le gustaría tomar.
Desarrollar un enfoque en fortalezas es un proceso constante, por tanto, una vez que se inicia este proceso es preciso mantenerlo a través de la mejora e involucramiento hacia lo que se hace, tanto para promover las fortalezas más desarrolladas (fortalezas particulares) como para desarrollar las fortalezas menos utilizadas. El que una fortaleza se encuentre en los lugares más bajos de la clasificación no significa que no la tengas, significa que requiere de mayor esfuerzo, consciencia y voluntad para utilizarla. Toma como ejemplo la fortaleza de la autorregulación. Cuando una persona la tiene en el número 24, quiere decir que batalla para ser disciplinado o para evitar caer en un exceso de alguna actividad, por ejemplo, no poder apagar la televisión en un horario decente para descansar.
En ocasiones, una fortaleza aplicada en un contexto inapropiado o con una intensidad desproporcionada puede generar resultados adversos. Tal y como lo indica Aristóteles en su ética a Nicómaco: una vida con virtud es una vida en equilibrio; en un punto medio, favorece la flexibilidad y evita los comportamientos extremos.
Por otra parte, un buen manejo de las fortalezas implica ser consciente sobre las propias cualidades, así como las maneras en que son utilizadas y los resultados que se obtienen de su práctica. A continuación, se presenta el uso óptimo de las fortalezas de carácter, es importante que dentro de la consciencia y la exploración de las fortalezas de carácter se identifique el grado en que se está utilizando:
Como se puede apreciar, hablar de la consciencia y del uso de las fortalezas es una tarea bastante grande y que involucra la voluntad. Sin duda, familiarizarnos con el lenguaje de fortalezas es una vía rápida para su uso en el día a día.
El uso del modelo CEA puede funcionar para el uso y el desarrollo de fortalezas de manera individual o colectiva. También el uso frecuente de este modelo puede ayudar a no caer en el sobreuso o en el desuso de una fortaleza, por ello, es indispensable entrar en acción para desarrollar las fortalezas personales.
¿Qué fortalezas crees necesario trabajar en ti? Te invitamos a pensar en el reto que tienes por delante y que pensando en ese gran reto identifiques cuáles fortalezas y virtudes te ayudarán a afrontarlo con éxito y bienestar.
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