Contenido
Objetivo

Conocer qué es una emoción, para qué nos sirven y cuál es su impacto en nuestro bienestar.

Descripción

En este tema conocerás una breve historia de las emociones y la diferencia entre las emociones positivas y las negativas, lo cual te servirá para comprender por qué es importante comenzar a vivir las emociones positivas de forma consciente en tu día a día, para obtener un efecto inmediato en tu bienestar.

Explicación

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Emociones positivas y bienestar

Recursos adicionales

Los siguentes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Para conocer más sobre las emociones positivas y el bienestar te recomendamos el siguiente recurso:

Elsa Punset. (2018, 15 noviembre). Las Emociones - Inteligencia Emocional - Elsa Punset [Archivo de vídeo]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=7nQBK7jZLE0

Actividad
Objetivo

Adquirir el hábito de incluir las emociones positivas en nuestro día a día.

Instrucciones
  1. Realiza un listado de las 10 emociones positivas, pégalo en el refrigerador, en tu computadora o en algún lugar que sea especialmente visible para ti.
  2. Al inicio de tu día observa tu listado y elige las emociones positivas en las que deseas enfocar tu día, elige dos o tres en las que deliberada y voluntariamente deseas invitar a tu vida a experimentar. Procura que cada día sean diferentes.
  3. Una vez que culmine tu día, reflexiona sobre lo siguiente:
    ¿Logré cultivar las emociones que me propuse?
    ¿Cómo me di cuenta de que las estaba experimentando?
    ¿Tuvieron algún impacto en mi bienestar personal?
  4. Anota tus respuestas.
  5. Comparte tu experiencia con amigos o familiares cercanos.
Checklist

Asegúrate de:

  • Lograr que las emociones positivas sean parte de tu práctica cotidiana y que con el paso del tiempo se conviertan en un hábito. ¡Crea tu propio entorno positivo! Toma una postura activa en el desarrollo de tu inteligencia emocional.
  • Anímate a involucrar en tu habla cotidiana a las emociones positivas y así enriquecerás y ampliarás tu vocabulario emocional. Recuerda: lo que nombramos, es lo que existe.