Objetivo

Conocer las emociones positivas para que los participantes puedan incluirlas en el diseño de una experiencia de aprendizaje.

Descripción

En este tema partiremos por definir los retos que enfrentamos en términos educativos, y cómo una teoría del bienestar aplicada en el diseño de experiencias de aprendizaje, ayudará a atender estos desafíos, poniendo el énfasis en la práctica consciente de emociones positivas para la vida.

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Emociones positivas como base para el diseño de experiencias de aprendizaje y bienestar

Los siguentes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Para conocer más sobre Emociones positivas como base para el diseño de experiencias de aprendizaje y bienestar te recomendamos el siguiente recurso:

Greater Good Science Center. (21 junio 2011). Barbara Fredrickson: Positive Emotions Open Our Mind [Archivo de Video]. Recuperado de https://www.youtube.com/watch?v=Z7dFDHzV36g

Objetivo

Cultivar el autoconocimiento para iniciar la práctica consciente y consistente de elegir experimentar emociones positivas cada día.

Instrucciones

Elige una emoción positiva y haz lo necesario para aumentarla

Para realizar el ejercicio, recuerda que Bárbara Fredrickson propone diez emociones positivas: alegría, la gratitud, la serenidad, el interés, la esperanza, el orgullo, la diversión, la inspiración, el asombro y el amor.

Reflexiona lo siguiente:

1. ¿Qué te genera alegría?
2. ¿Cómo expresas la gratitud?
3. ¿Qué te da serenidad?
4. ¿Qué te genera interés?
5. ¿Cómo sabes que has experimentado esperanza? ¿Cómo se siente?
6. ¿Qué te da orgullo? ¿Qué haces cuando te sientes orgulloso?
7. ¿Qué te divierte? ¿Cada cuánto tiempo experimentas diversión?
8. ¿Qué te inspira? ¿Cómo incrementas la inspiración en tu día a día?
9. ¿Qué te asombra? ¿Te permites sentir asombro? ¿Cómo puedes provocar experimentar situaciones que te generen asombro?
10. ¿Cómo te expresas amor? ¿Qué amas en la vida? ¿A quién o a qué le compartes amor?

Una vez que hayas hecho este ejercicio de autoconocimiento, asegúrate de llevar a cabo estas acciones de manera recurrente en tu día a día. Conforme pase el tiempo, incrementa su frecuencia.

Checklist

Asegúrate de:

• Compartir con los demás tus prácticas, seguro incrementarán un gran repertorio y experiencias de actividades que bien pueden ser el acervo al cual recurrir para lidiar con las emociones negativas.