Objetivo

Identificar la teoría sobre la regulación del estado de ánimo, la teoría de las emociones positivas y la teoría de ampliación y construcción para reconocer el beneficio de regular las emociones y generar estados de ánimo positivos.

Descripción

Un estado de ánimo positivo debe tener un papel protagónico, ya que va mucho más allá de indicar la ausencia de amenazas. El estado de emociones positivas puede transformar a las personas para ser mejores, más optimistas y resilientes, así como para conectarlas más socialmente.

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Estado de ánimo positivo

Los siguentes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Revisa el siguiente video:

Para conocer más sobre el estado de ánimo positivo, recuerda ver el siguiente Video:

Greater Good Science Center. (2011, 21 de junio). Barbara Fredrickson: Las emociones positivas abren nuestra mente [Archivo de video]. Recuperado de https://youtu.be/Z7dFDHzV36g

Objetivo

Identificar la relación que existe entre un estado de ánimo positivo y el desarrollo de la resiliencia.

Instrucciones

Nombre de la actividad:

• Realiza el test de resiliencia que se encuentra en el anexo 1 de este artículo.
• A lo largo de un mes anota las emociones positivas que sentiste diariamente en cada situación que experimentaste durante el día.
• No consideres solamente las mejores situaciones, encuentra el significado positivo y el beneficio a largo plazo, tanto dentro de las experiencias positivas como de los aparentemente ordinarios y malos momentos.
• Al finalizar el mes vuelve a realizar el test de resiliencia que se encuentra en el anexo 1 de este artículo.
• Compara el resultado del pre y post test.
• Reflexiona sobre lo siguiente:
  ¿Hiciste un esfuerzo diario por encontrar un significado positivo a todas las situaciones que viviste? De ser así, esperamos que hayas visto un aumento en los resultados del test de resiliencia. En caso contrario, te invitamos a realizar el ejercicio durante un mes más, procura no faltar un solo día a tu registro diario, no rompas la secuencia.

Checklist

Asegúrate de:

• Puedes cultivar el asombro, la inspiración o la diversión, visitando algún museo, algún escenario natural o acudiendo al concierto de tu grupo o cantante favorito.
• La esperanza, por ejemplo, es una emoción muy poderosa porque te brinda la energía necesaria para esforzarte y perseverar en tus objetivos, ya que al lograrlo te producirá serenidad.
• ¿Has experimentado esa alegría que se siente cuando haces algo por los demás? Es muy bonito recibir, pero dar o ayudar produce una inmensa alegría.