Objetivo

Aprenderás el balance energético necesario en cada deportista.

Identificarás los componentes que tiene el balance energético.

Desarrollarás métodos y fórmulas que se utilizan para calcular el requerimiento de energía en un deportista.

Descripción

Los seres humanos son un 70% agua, misma que se pierde todo el tiempo a través de distintas funciones corporales, por lo que es clara la importancia que tiene su consumo constante, agregando además que las funciones que desempeña en el cuerpo son muchísimas y ante todo, son vitales. En el mundo deportivo su impacto es relevante, estar hidratado se convierte en una prioridad, junto con estar nutrido. Es importante conocer los requerimientos específicos de cada deportista, así como los momentos apropiados para hidratarse durante sus entrenamientos y competencias, y finalmente saber qué fuentes de hidratación existen.

Haz clic para revisar la explicación.

Hidratación

Revisa el siguiente video:

Para conocer más sobre la hidratación en el deporte, revisa el siguiente video:  
Francis Holway Nutricion. (2018, 12 de abril). Hidratación en Deporte [Archivo de video]. Recuperado de https://youtu.be/OnxLdYxbshY

Objetivo

Complementar lo aprendido sobre hidratación con teoría sobre bebidas hipo, iso e hipertónicas y sus características.  

Instrucciones

1. Revisa el siguiente artículo:
   Alto Rendimiento. (2011). Bebidas hipo, iso e hipertónicas ¿Qué son, en qué se diferencian y cuál es su función? Recuperado de https://altorendimiento.com/bebidas-deportivas/ 
2. Complementa el tema de hidratación con los tipos de bebidas y sus características.
3. Puedes subrayar el tema, resumir o sintetizar para aclarar las ideas más importantes, aplicando la hidratación a los deportistas.
4. Realiza un mapa mental con tus aprendizajes finales.

Checklist

Asegúrate de:

• Complementar el tema de hidratación.
• Realizar un mapa mental de los aprendizajes.