Contenido

Objetivo

Aprenderás los elementos nutricionales como proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, hidratación.

Identificarás los factores claves del desgaste en cada deportista.

Desarrollarás dietas específicas para las competencias de los deportistas.

Descripción

Los suplementos en el mundo del deporte son muy benéficos siempre y cuando se utilicen en las circunstancias adecuadas y en los casos donde realmente haya un beneficio basado en evidencia para tomarlo, de lo contrario, pueden implicar un gasto innecesario en el atleta o incluso y peor aún, causar un efecto negativo en su salud o rendimiento deportivo.  En este tema se revisarán a fondo los suplementos más utilizados en el ámbito deportivo, así como las dosis idóneas para consumir en diferentes momentos.

Explicación

Haz clic para revisar la explicación.

Suplementación

Recursos adicionales

Los siguientes enlaces son externos a la Universidad Tecmilenio, al acceder a ellos considera que debes apegarte a sus términos y condiciones.

Revisa el siguiente video:

Para conocer más sobre el uso de la creatina como suplemento, revisa el siguiente video:  
Aries Terrón. (2021, 1 de septiembre). NO TOMES CREATINA SIN VER ESTO - [Evidencia Científica] [Archivo de video]. Recuperado de https://youtu.be/s6MHRj8qWKQ

Actividad

Objetivo

Recapitular la teoría aprendida con la redacción de un ensayo.  

Instrucciones
  1. Elabora un ensayo donde expliques lo que debe consumirse nutricionalmente en cada etapa de la competencia:
    1. Preparatoria.
    2. Precompetencia, durante.
    3. Posterior a ella.
    4. Suplementación sugerida para cada momento de la competencia.
  2. Separa estas cuatro secciones con distintos formatos o colores para su fácil aprendizaje.
  3. Reflexiona sobre lo aprendido.
Checklist

Asegúrate de:

  • Realizar un ensayo con todos los puntos solicitados.