Objetivo

Aprenderás los elementos nutricionales como proteínas, grasas, carbohidratos, vitaminas y minerales, hidratación.

Identificarás los factores claves del desgaste en cada deportista.

Desarrollarás dietas específicas para las competencias de los deportistas.

Descripción

Los suplementos en el mundo del deporte son muy benéficos siempre y cuando se utilicen en las circunstancias adecuadas y en los casos donde realmente haya un beneficio basado en evidencia para tomarlo, de lo contrario, pueden implicar un gasto innecesario en el atleta o incluso y peor aún, causar un efecto negativo en su salud o rendimiento deportivo.  En este tema se revisarán a fondo los suplementos más utilizados en el ámbito deportivo, así como las dosis idóneas para consumir en diferentes momentos.

Haz clic para revisar la explicación.

Suplementación

Revisa el siguiente video:

Para conocer más sobre el uso de la creatina como suplemento, revisa el siguiente video:  
Aries Terrón. (2021, 1 de septiembre). NO TOMES CREATINA SIN VER ESTO ❌- [Evidencia Científica] [Archivo de video]. Recuperado de https://youtu.be/s6MHRj8qWKQ

Objetivo

Recapitular la teoría aprendida con la redacción de un ensayo.  

Instrucciones

1. Elabora un ensayo donde expliques lo que debe consumirse nutricionalmente en cada etapa de la competencia:
   1. Preparatoria.
   2. Precompetencia, durante.
   3. Posterior a ella.
   4. Suplementación sugerida para cada momento de la competencia.
2. Separa estas cuatro secciones con distintos formatos o colores para su fácil aprendizaje.
3. Reflexiona sobre lo aprendido.

Checklist

Asegúrate de:

• Realizar un ensayo con todos los puntos solicitados.