¿Conoces a tu yo verdadero?, ¿podrías describirlo? Piensa que estás en una situación de emergencia, como un incendio o una inundación, ¿cómo reaccionarías?, ¿estás seguro de que reaccionarías de esa forma? Muchas personas podrán afirmar que se conocen a la perfección y que saben cómo sería su comportamiento en situaciones determinadas que aún no les han sucedido, pero cuando esas situaciones se les presentan su conducta llega a ser contraria a la que habían pensado tener, ¿a qué crees que se deba esto? Tu yo verdadero, también conocido como self, corresponde a tu personalidad. La personalidad es el conjunto de rasgos temperamentales y caracterológicos, relativamente permanentes, que durante el desarrollo de una persona y con la influencia del medio ambiente conforman a un individuo.

De esta definición se derivan dos elementos importantes que componen tu personalidad, los cuales son los siguientes:

El temperamento es hereditario e inmodificable; se conforma por el tono muscular, el ritmo cardiaco, las reacciones bioquímicas del cerebro, la presión sanguínea y los humores corporales. Está completamente relacionado al sistema nervioso.

En el siglo V a. C., Hipócrates hizo una distinción de cuatro diferentes tipos de temperamento de acuerdo con los líquidos o humores corporales de las personas (James, 2012):

1. Sanguíneo

Exceso de sangre, personas seguras de sí mismas. Su sistema nervioso es muy rápido por lo que tienen alta sensibilidad y alto nivel de extroversión. Prefieren estar acompañados que en soledad; les encanta ser el centro de atención.  Su forma de ser los hace aparentar mayor seguridad en sí mismos de la que en realidad pueden tener. Son de voluntad débil y toman decisiones con base en sus sentimientos.

2. Colérico

Exceso de bilis amarilla, personas arrebatadas e impulsivas. Su sistema nervioso es muy rápido y desequilibrado. Tienden a ser independientes y a tomar decisiones rápidas; son muy prácticos. Pueden mostrarse hostiles, insensibles o sarcásticos y necesitan mantener su mente ocupada en algo de provecho para ellos.

3. Melancólico

Exceso de bilis negra, personas emocionales y sensibles. Su sistema nervioso es débil y tienen una alta sensibilidad y un alto nivel de introversión. Son personas fieles, analíticas y disciplinadas, aunque tienden a ser pesimistas. Suelen compararse con los demás, son muy perfeccionistas pero generalmente carecen de iniciativa.

4. Flemático

Exceso de flema, personas ociosas y con tendencia pasiva. Su sistema nervioso es lento y equilibrado. Son personas tranquilas, compasivas y con un sentido de humor natural. Generalmente les falta empuje, ambición e iniciativa ya que son algo indecisos, temerosos, ociosos y tercos. Su pasividad no les permite desarrollar sus dotes de liderazgo.

En cuanto al carácter este sí es modificable pues es el resultado del temperamento en conjunto con las exigencias del medio ambiente. Se construye a través de las experiencias que vas teniendo a lo largo de tu vida.

Por ejemplo, imagina que Ernesto es una persona que nació con temperamento flemático porque su padre así era y se lo ha heredado. Por lo tanto, es un niño pasivo. Cuando él sea adulto se incorporará al ambiente laboral en donde es recomendable que tenga habilidades como liderazgo, trabajo en equipo e iniciativa. Por ende, las condiciones de vida de Ernesto (un adecuado entorno familiar, escolar, laboral) lo llevarán a moldear su temperamento, de forma que desarrollará rasgos caracterológicos que lo lleven a ser más activo en su entorno profesional, aunque en su interior siga conservando ese temperamento flemático que es inmodificable.

Algunos psicólogos que se han interesado por estudiar los rasgos de la personalidad, como Gordon Allport, dividió los rasgos en los siguientes:

En general, los individuos nunca llegan a conocer su personalidad por completo porque a pesar de que ésta tiene elementos de estabilidad, también cuenta con elementos que se van modificando de acuerdo con las etapas de desarrollo, al contexto y en general al ambiente y/o experiencias de vida.

Los psicólogos Joseph Luft y Harry Ingham desarrollaron una herramienta psicológica conocida como la Ventana de Johari. En ella se muestran cuatro cuadrantes de la personalidad (James, 2011):

Esta herramienta explica cómo las personas somos seres complejos que nunca nos llegamos a conocer al cien por cierto. Pero además, también nos invita a reflexionar sobre la existencia de ciertos rasgos de nuestra personalidad que ocultamos a los demás, quizás por temor, vergüenza o desagrado o tal vez porque no es fácil aceptar las sombras de nuestro verdadero yo.

Entonces, ¿cuál es la clave de la confianza y seguridad? Conoce tu verdadero yo, acéptalo y no lo reprimas. Establece también cuáles son los rasgos que desearías tener, cuál es tu ideal de persona para ser y ve trazando un camino de avances y logros. Por cada logro que obtengas irás también avanzando un paso hacia tu propia autorrealización y confianza personal.

Todas las personas tenemos un área oculta de nuestra personalidad pero también un área ciega y desconocida, quizás en estas partes es que se encuentran rasgos muy positivos de ti mismo que no te has detenido a observar.

Todos poseemos una distancia entre nuestro yo real y nuestro yo ideal; sin embargo, algunos trabajan para ir disminuyendo poco a poco esta distancia y asi llegar a ser un poco más a lo que desean ser.

¿Tú como estás trabajando para alcanzar tu ideal?

Un rey muy poderoso y avaro, que se jactaba continuamente de sus riquezas, realizó un largo viaje en busca de un viejo sabio para que le ayudara a descubrir la verdad. Al encontrarlo el rey le preguntó al sabio: “¿a qué necesito renunciar para encontrar la verdadera paz y felicidad?”. El sabio le respondió: “no necesita renunciar ni a su poder ni a sus riquezas, majestad. La pobreza no es el camino hacia la felicidad. Pero hay algo a lo que sí tendría que renunciar y quizá le sea más difícil; me refiero a su forma de pensar”, (Vargas, 2013).

¿Cuántas veces los pensamientos negativos acaparan tu atención?

Gómez, Plans, Sánchez y Sánchez (2009) afirman que en la vida tenemos seis elementos que integran e influyen en nuestra forma de ser, éstos son:

Pero, ¿cómo identificar aquellos pensamientos que son negativos y que has automatizado mentalmente? La respuesta a este cuestionamiento podrás encontrarla en las investigaciones y los planteamientos del Dr. Aaron Beck, profesor de psiquiatría en la Universidad de Pennsylvania. El Dr. Beck ha realizado una diferenciación entre tres tipos de pensamientos y creencias (Gómez, et al., 2009):

Tipos de pensamientos y creencias

Es oportuno hacer esta aclaración: las creencias intermedias influyen en la forma de ver una situación, mientras que las nucleares son creencias más globales, rígidas, que se generalizan en exceso sobre uno mismo, los demás o el mundo. Las ideas intermedias se derivan de las nucleares.  Si la nuclear es que “yo soy inútil”, la intermedia será que “debo no ser un inútil”, “debo sobresalir para que me perciban como alguien capaz”, por ejemplo. Si la nuclear es que “el mundo no vale nada”, la intermedia será que “el mundo es un lugar terrible para vivir”, “necesitamos vivir en un mundo mejor”, etc.

Te invito a analizar el siguiente ejemplo:

¿Te parece familiar?, pues no te preocupes, como ya se mencionó anteriormente, los pensamientos negativos pueden desaprenderse. Una recomendación que puedo hacerte es que cuando tengas un pensamiento negativo trates de formularlo en positivo, verás cómo tu percepción sobre los acontecimientos empieza a modificarse. ¡Inténtalo!

Otra postura interesante que te ayudará a identificar tus pensamientos negativos es la de Albert Ellis, psicoterapeuta cognitivo, que hizo una distinción entre creencias racionales e irracionales, (Gómez, et al., 2009):

Por su parte, James (2011) comenta que la neuroplasticidad del cerebro es magnífica ya que al cambiar conscientemente tu forma de pensar hacia lo positivo, los caminos neuronales de la negatividad se encogen, los positivos se ensanchan y así podrás ver la vida a través de otra perspectiva. Esto significa que si antes no podías o no te atrevías a hacer las cosas por miedo, pena o inseguridad, ahora, entre más pensamientos positivos tengas sobre ti mismo, más capacidad tendrás de hacer lo que te plantees.

Recuerda que tus pensamientos son sólo una interpretación de la realidad y esa interpretación depende de ti mismo. Tú eliges tus pensamientos y ellos no tienen mayor poder que el que tú mismo les das. Y entonces… ¿cómo disminuir la cantidad de pensamientos negativos? La respuesta es simple: acepta que tus pensamientos no siempre son ciertos. Al identificar y analizar tus pensamientos negativos te darás cuenta que no todos ellos tienen fundamento y habrás encontrado una opción muy valiosa, que es no creer en todo lo malo que piensas. De esta forma, estarás quitándoles poder de afectar negativamente tu vida. 

En la vida siempre se te presentarán situaciones incómodas o estresantes que puedan llenarte de temor, que te disparen pensamientos negativos sobre tus propias capacidades, pensamientos como “no puedo hacerlo”, “y si no lo logro”, “qué vergüenza”, etc.; esto es un hecho.

Quizás estas situaciones ya las has pasado con frecuencia antes y quizás las seguirás pasando a futuro pero lo que marcará significativamente la diferencia es que tú contarás con conocimiento, sabrás cómo afrontar dichas situaciones, cómo manejar esos pensamientos negativos y tendrás poder para decidir actuar de forma distinta, para estar seguro de que eres capaz de hacer lo que tú te plantees hacer.

Entonces… ¡utiliza tu poder a tu favor!