Si hablas demasiado rápido cuando te pones nervioso, puede ser porque quieres decir muchas cosas en muy poco tiempo, o bien, porque analizas demasiado lo que vas a decir. 

• Respira profundo antes de hablar.
• Utiliza frases cortas en tus conversaciones, los diálogos muy largos te dejarán sin aliento.
• Haz pausas breves, respira y empieza de nuevo.
• Conoce lo que quieres comunicar y transmite mensajes positivos.  

Si tartamudeas ocasionalmente es porque quieres decir las cosas tal y como las estás pensando. Cuando te equivocas y tartamudeas puedes entrar en pánico y hablar aún más rápido para superar la equivocación. 

• Cuando te equivoques o tartamudees haz una pausa y respira hondo. Concéntrate en parar, no en continuar.
• Evita disculparte y dar explicaciones de lo sucedido. Estas cosas pasan y es natural.
• Respira y tranquilizarte, continúa con la conversación. 

Si hablas muy bajo o muy alto puede ser cultural. Algunas familias son muy silenciosas y otras muy ruidosas. Recuerda que las habilidades comunicativas también se aprenden.

• Practica tus habilidades vocales a través de la lectura en voz alta, con esto comenzarás a ser consciente de las modulaciones de tu voz.
• Hablar muy bajo requiere de usar motivadores de escucha en un tono más alto. Por ejemplo: el iniciar las frases con palabras como “miren… saben…”, te ayudará a captar la atención de los demás aunque durante el resto de tu conversación utilices tu tono natural.
• Recuerda que la proyección vocal no significa gritarle a los demás.

Si padeces verborrea es porque no sabes qué decir y para no quedarte callado empiezas a decir incoherencias sin parar. Esto puede deberse a tu nerviosismo, temor o ansiedad ante los silencios.

• Estructura bien tus ideas. Los pensamientos llegan en forma de lluvia de ideas desorganizadas pero es importante que antes de decirlos en voz alta les des una organización para que los demás comprendan tu mensaje.
• Siéntete cómodo con los silencios. Velos como una forma de poder cambiar el tema de conversación.

Si tienes carraspera es porque te pones nervioso. Tu boca y cuerdas vocales se secan y se ponen tensas por lo que intentas despejar continuamente tu garganta. Esto resulta incómodo tanto para ti como para los demás y desvía la atención. 

• Trata de tener a la mano una botella de agua.
• Toma pastillas para refrescar la garganta pero trata de hacerlo entre conversaciones y no durante ellas.
• Discúlpate un momento, ve al baño y aclara tu garganta con agua en privado si la molestia en la garganta persiste.

Las muletillas son palabras y sonidos que se usan para rellenar espacios y silencios durante la conversación. Por ejemplo: “mmm… ehh… entonces… es como si… una especie de… si quieres… básicamente…”.

• Aprende a realizar pausas breves y que transmitan confianza. Siéntete cómodo con los silencios y aprende cuándo utilizarlos.
• Recuerda que las muletillas no son necesarias pues las pausas breves pueden resaltar tus ideas.
• Estructura bien tu discurso y practícalo previamente.

Es algo similar a quedarte sin voz o no saber qué decir. Por ejemplo: “Hola sooy… Juan”, “trabajo dee… comprador”. Pudiste haberlo aprendido durante la infancia porque otros terminaban las frases por ti.

• Ensaya tu discurso previamente.
• Practica leyendo en voz alta. Empieza a ser consciente de los momentos, temas y lugares donde arrastras palabras con mayor frecuencia para poder controlarlo. 

Sucede cuando tu tono de voz es aburrido, plano, sin energía ni énfasis. Es una señal de falta de confianza, pasividad, falta de interés o entusiasmo.

• Busca una obra literaria que sea muy dramática. De preferencia que incluya diálogos que puedas repetir. Practica la obra en voz alta, juega con tu entonación, has subidas, bajadas y giros en el tono de voz al realizar la lectura. 

“Sonia, sobre la solicitud que enviaste con respecto al presupuesto, quería comentarte que…”

• Estarías entrando inmediatamente al tema de conversación, sin rodeos ni confusiones.

“Sonia, disculpa que te moleste, no sé si tuviste tiempo de revisar el correo que te envié, es que quería reunirme contigo para comentar un asunto… es algo sobre el presupuesto, pero… ¿cuándo tienes tiempo?

• Estarías aportando confusión a la otra persona pues no eres claro en tu petición. Evita ser redundante, y decir muchas cosas sin relevancia. 

Sonia: “la escritora mexicana Ángeles Mastretta ganó el premio Rómulo Gallegos en 1997 por su libro Mal de amores. Fue la primera vez que se le concedió este premio a una mujer”.

Tú: “Ah, qué interesante lo que comentas”.

• Estarías haciendo un comentario vago, muy general que denota poco interés en el tema.

Tú: “Ohh… ¿ganó un premio por su libro?, ¿y de qué trata?

• Repites palabras clave que dijo la otra persona. Es un comentario específico que denota interés y atención en el tema de la plática. 

Juan: “¿Por qué te interesa tomar un taller de actuación?”

Tú: “Porque el ser humano necesita socializar…”

• Estás usando una frase muy escuchada y utilizada y que por lo tanto no es especial ni muestra tu esencia.

Tú: “Porque me interesa conocer nuevas personas. Creo que puedo aprender distintas formas de interactuar tanto conmigo como con los demás”.

• Estás usando una frase mucho más fresca, que denota tu interés especial en algo. Es parte de tus motivaciones y deseos propios, por lo tanto, también de tu esencia como persona. 

• Realiza actividades que te ayuden a socializar, por ejemplo: haz voluntariado, inscríbete a clases de actuación, participa en un taller de expresión corporal, etc.
• Practica la lectura en voz alta. Canta en un karaoke. Esta es una técnica muy práctica y útil para incrementar la confianza en ti mismo.
• Planifica los temas de los que te gustaría conversar. Recuerda que entre más gente te atrevas a conocer, más en confianza te sentirás.
• Utiliza preguntas abiertas, aquellas donde las personas no puedan contestar sólo con monosílabos como “si” o “no”.
• Escucha atentamente a las personas con las que converses e interésate genuinamente en su plática. De todo tema de conversación puedes aprender algo nuevo.
• Mantén el contacto visual, asiente con la cabeza y no te olvides de sonreír. 
• Evita pensar demasiado lo que dirás, exagerar tus respuestas, terminar las frases del otro, rechazar temas, acaparar a una persona, hablar mal de los demás y distraerte con el celular.

• Destaca tus cualidades y fortalezas. Establece contacto visual.
• Planifica tu diálogo. Investiga sobre la empresa y la vacante a cubrir.
• Identifica cuál es el nivel aceptable de nervios que puedes experimentar; en caso de que te sientas más nervioso de lo aceptable utiliza técnicas de relajación corporal.
• Recuerda que el reclutador está de tu parte, por algo te quiere hacer una entrevista.
• Haz una buena entrada, recuerda que la primera impresión nunca se olvida.
• Mantén libre tu mano derecha para un posible saludo y espera a que te ofrezcan asiento.
• Escucha atentamente al reclutador y, si no comprendes bien una pregunta, pídele abiertamente que te la aclare.
• Si gesticulas con tus manos trata de que no rebasen la altura de tus hombros.
• Identifica el lenguaje corporal y ánimo del reclutador. Si se muestra formal, entonces tú también. Si se muestra relajado, tú también hazlo, sin exagerar.
• Haz una buena salida. Sonríe y da las gracias por la oportunidad brindada.
• Evita mentir, pedir que no te hagan preguntas sobre determinado tema, bromear con el reclutador si no te ha dado pie a ello.

• Utiliza la frase-llave para eliminar pensamientos irracionales y distorsionados como “no merece la pena hablar… es mejor seguirle la corriente al grupo… prefiero no destacar… esta reunión no tiene que ver conmigo…”.
• Solicita una agenda de la sesión para preparar tus ideas.
• Sé puntual y ocupa el asiento que ofrezca mejor perfil en cuanto a posición e impacto.
• Haz una buena entrada. Habla durante los primeros tres minutos aunque sea una charla informal, porque mientras más tardes en hablar, más trabajo te costará hacerlo.
• Sé conciso y utiliza palabras de alto impacto. Mantén el contacto visual.
• Evita cruzar los brazos, bostezar, distraerte con el celular, esperar hasta el último para hablar, mirar constantemente el reloj, hacer comentarios que no aporten valor o que ya se mencionaron.

• Utiliza tu frase-llave para controlar tus pensamientos y recordar tu propia capacidad de logro.
• Visualiza tu éxito, es la mejor manera de confiar en ti mismo.
• Estructura tus ideas. Establece claramente el tema, tus objetivos, los límites u objeciones.
• Prevé lo que podría no salir bien y anticípate a ello. Por ejemplo, piensa en las preguntas que puedan hacerte y que no sepas qué respuesta dar e investiga cómo responderlas.
• Ensaya delante de un espejo y grábate para evaluar tu desempeño.
• Recuerda ser natural y espontáneo. Ten a la mano una botella de agua.
• Respira profundo y tómate un momento antes de comenzar.
• No des por sentado que la audiencia te evaluará negativamente. Recuerda que no eres adivino.
• Adopta una posición de control pero relajada y natural.
• Empieza tu presentación de forma amable, por ejemplo, dando las gracias por su presencia.
• Elige bien tu vestimenta. Asegúrate de que vaya de acuerdo con la ocasión. Elimina aquellos accesorios que puedan distraerte o hacerte sentir incómodo.
• Recuerda ser congruente entre lo que piensas, lo que dices y lo que expresas con tu cuerpo.
• Si estás en un espacio grande puedes caminar por la sala si así lo prefieres. Los movimientos ayudan a captar la atención de tu audiencia pero recuerda no exagerar.
• Evita decir que estás nervioso, leer los apoyos visuales, tener el celular en la mano y responder llamadas durante la presentación.

• Elige tu vestimenta de acuerdo con la ocasión.
• Piensa en algunos temas que quizá resulten interesantes para ambos.
• Piensa el lugar más adecuado para la cita. No te compliques y propón algo sencillo.
• Planifica el final de la cita. Es importante que sepas cómo regresará a casa tu acompañante, que seas cortés y que cierres la velada de forma adecuada.
• Durante la cita haz preguntas abiertas, escucha y aplica tu sentido del humor.
• Relájate y disfruta.
• Evita sacar a relucir tu parte extravagante, precipitarte, distraerte con el celular, invadir el espacio vital de la otra persona y perder los modales en la mesa.